थंडे थंडे पानी से…

- टीम मटा सध्या उन्हाचा तडाखा इतका जबरदस्त आहे की घरी पोहोचता पोहोचता, घामाची आंघोळ झालेली असते. त्यामुळे पुन्हा स्वच्छ आंघोळ केल्याशिवाय करमत नाही. आंघोळसाठी अनेकजण गरम किंवा कोमट पाणी वापरतात; पण उन्हाळ्याच्या त्रासापासून वाचण्यासाठी आणि उत्तम आरोग्यासाठी साधारण थंड पाण्याने आंघोळ करणं श्रेयस्कर असतं. त्यामुळे कुठलाही ताप येत नाही किंवा आजार होत नाही. थंड पाण्याने आंघोळ केल्याचे फायदे पुढीलप्रमाणेः उन्हाळ्यामुळे त्वचेतील पाण्याचा अंश कमी होऊन ती शुष्क होते. थंड पाण्यामुळे ती थोडी मृदू आणि टवटवीत होते. केसांमध्येदेखील हा फरक जाणवतो.

​ मसालेदार-चमचमीत खायचंय!

नमिता जैन क्लिनिकल एक्सरसाइज, लाइफस्टाइल अॅण्ड वेट मॅनेजमेण्ट एक्सपर्ट आपल्या आवडीचे पदार्थ नसले की, ते न खाण्याासाठी आपल्याकडे बरीच कारणं असतात. अगदी लहानग्यांपासून ते वयोवृद्धांपर्यंत सर्वांकडे अशा कारणांची मोठी यादीच असते. आवडीची भाजी नसली तर 'आई, ही भाजी खूप तिखट आहे' अशी बच्चे कंपनींकडून हमखास कारणं ऐकायला मिळतात. तर मोठ्यांची कारणं ही मोठी असतात. अशाच काही कारणांचा अभ्यास आपण आजच्या लेखातून करणार आहोत. तसंच त्याला आरोग्यदायी, पौष्टिक पर्यायदेखील पाहणार आहोत. कारण- सकाळी ऑफिसला जाण्याची खूप घाई असते, त्यामुळे नाश्ता करायला वेळ नसतो. म्हणून मी बाहेरचं जास्ती खातो.

चेहऱ्यातून झळकतं तुमचं आरोग्य

खरं म्हंटलं तर चेहरा हा माणसाचा आरसा असून बऱ्याचदा त्याच्याशी निगडीत समस्या आपण ग्राह्य धरतो. समोरच्याचं मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य तपासण्यासाठी चेहरा मदत करतो. त्यातल्या त्यात उन्हाळ्यात सतत येणाऱ्या घामामुळे त्वचेवर तेल साचतं आणि इन्फेक्शन होतं. तसंच बाहेरचं खाणं, व्यसनं, वातावरण या सर्व गोष्टीमुळे आपली त्वचा अजून खराब होते. त्यामुळे या दिवसात पिंपल्स, ब्लॅकहेड्स, व्हाइटहेट्सचा त्रास अधिक होतो आणि त्यावर तत्काळ उपाय करणं आवश्यक असतं. त्यासाठी काही टिप्स- नैसर्गिकरित्या वाढवा कोलाजेनचं प्रमाण शरीरातील कोलाजेनच्या कमतरतेमुळेदेखील तुमची त्वचा रुक्ष होऊन सुरकुत्या येऊ शकतात.

'शिवाम्बू' आणि 'शिवघना'पासून सावधान!

डॉ. नितीन पाटणकर 'महाराष्ट्रात शाळांमधील जंक फूडवर बंदी' ही बातमी आजच्या पेपरात वाचली. अत्यंत स्वागतार्ह निर्णय. त्याला पर्याय काय? तर घरून आणलेला ‘डबा’ किंवा फक्त भारतीय पदार्थ विकणारी केंद्रे. विदेशी जंक फूड नाही तर मग देशी पदार्थ मुले खातील, हा विचार करताना २०१५ साली दिल्लीत झालेल्या एका पाहणीतील निष्कर्ष आठवला. श्रीमंत ते गरीब सर्व विभागातील रस्त्यावरील गोलगप्पे, सामोसे, पॅटीस, मोमोज आणि हॉटेलातील बर्गर व इतर पदार्थ यांची तपासणी केली गेली. Institute of Hotel Management, Catering and Nutrition या संस्थेतर्फे ही तपासणी झाली. बरे एकदाच नाही तर काही आठवड्याच्या अंतराने दोन-दोन वेळा.

अतिफिटनेस वाढवतोय हायपरटेन्शन

फिटनेससाठी मेहनत करणं चांगलंच. पण त्या नादात काही वेळा व्यायामाचा अतिरेक, चुकीचा आहार घेणं या गोष्टी होत असून, त्यामुळे उच्च रक्तदाबासारख्या विकाराला आमंत्रण मिळतंय. आज असलेल्या ‘वर्ल्ड हायपरटेन्शन डे’निमित्त याविषयीच… आजच्या फिटनेसफ्रीक तरुणाईला झटपट सिक्स पॅक्स अॅब्ज किंवा झिरो साइज फिगर हवी असते. त्यासाठी मग दिवसातून दोन वेळा जिमला जाणं, जास्तीत जास्त वर्कआऊट करणं किंवा प्रोटीन शेक्सचा भडीमार करणं हे केलं जातं. झटपट हवी तशी बॉडी कमावण्याच्या नादात काही वेळा उत्तेजकं देखील घेतली जातात. परिणामी, अगदी कमी वयातच हायपरटेन्शन, म्हणजेच उच्च रक्तदाबाचा त्रास होण्याचं प्रमाण वाढतंय.