साखरझोपेसाठी...

दीपाली बुद्धीवंत, कॉलेज क्लब रिपोर्टर हल्लीच्या तणावपूर्ण वातावरणामुळे शांत झोप लागण्याची शक्यता तशी फारच कमी असते. तुम्हालाही हीच समस्या भेडसावत असेल तर हे नक्की वाचा... झोपण्याच्या ठिकाणी टीव्ही, फोन नको आजकाल प्रत्येकाच्या घरातच नव्हे तर प्रत्येक रूममध्येही टीव्ही असतो. पण यामुळे तुमची झोप खराब होऊ शकते. काही मुलांच्या खोल्या जणू ऑफिसप्रमाणेच झालेल्या असतात. चांगल्या झोपेसाठी तुम्ही लॅपटॉप, टीव्ही आणि स्मार्टफोनला झोपण्याच्या खोलीपासून लांबच ठेवा...तरच छान झोप लागेल. व्यायामाचा फायदा दररोज व्यायाम केल्याने आपण दिवसभर फ्रेश राहणंच नाही, तर रात्री शांत झोपण्यासही मदत होते.

सुवास घ्या, निवांत झोपा

मुंबई टाइम्स टीम कामाचा ताण, रात्रभर टीव्ही बघणं किंवा रात्रभर चॅटिंग करणं अशी झोप न येण्यामागची अनेक कारणं आहेत. पण काही काळानंतर आपल्याला जाणवू लागतं की 'रात्री झोप न लागणं' ही सवय बनली आहे. परिणामी, त्याचे शरीरावर गंभीर परिणाम होत असतात. आरोग्य नीट ठेवण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरकडे जाण्यास सुरुवात करता. पण तुम्ही स्वतःच्या राहणीमानात काही प्रमाणात बदल केलात, तर तुम्हाला कोणत्याही डॉक्टरकडे जाण्याची गरज भासणार नाही व छान झोपही लागेल. झोप लागण्यासाठी तुम्ही सुवासिक फुलांचा उपयोग करु शकता.

गाईचं दूध प्या उंच व्हा

डॉ. अविनाश भोंडवे ‘डॉक्टर, बाळाला वरचं दूध कुठलं पाजायचं?’ ज्यांच्या घरात साधारण दहा-बारा महिन्यांची बाळं असतात, अशी मंडळी आजकाल डॉक्टरांना हा प्रश्न विचारतात. प्रश्न ऐकून डॉक्टरांना खरंच खूप भरून येतं. २१व्या शतकातील आरोग्यशैलीत या पालकांनी बाळाला चक्क दूध पाजायचा निर्णय घेतला, हेच खरं डॉक्टरांच्या दृष्टीनं खूप महत्त्वाचं असतं. गायीचं दूध, म्हशीचं दूध, डबाबंद पावडरचं दूध, पॅकेज्ड दूध, सोया दूध, बदामाचं दूध असे अनेक पर्याय त्यांच्यासमोर असतात. आपल्या या प्रश्नाचं उत्तर संगणकावर न शोधता डॉक्टरांना विचारल्यानंतर त्या गोष्टीचं अप्रूप डॉक्टरांच्या चेहऱ्यावर दिसलं नाही, तर नवलच.

फोबियावर बोलू काही!

डॉ. सागर मुंदडा, एमबीबीएस, एमडी, मेंदू-मनोविकार व व्यसनमुक्तीतज्ज्ञ प्रत्येकाला काही ना काही गोष्टीची भीती असते. उंचावर गेल्यावर तिथून खाली पडू अशी किंवा गर्द अंधारात आपल्याला कोणीतरी इजा पोहोचवेल अशी काही लोकांना भीती सतावत असते. तर काहींना एखाद्या ठराविक प्राण्याची भीती असते तर काहींना काही ठराविक रंगाची भीती असते. या भीतीलाच वैद्यकीय भाषेत फोबिया असं म्हणतात. कोणत्याही परिस्थितीत किंवा कोणत्याही गोष्टीविषयी भीती निर्माण होऊ शकते. तर अशाच काही फोबियांविषयीची माहिती, त्यांची लक्षणं आणि उपाय हे आजच्या लेखातून जाणून घेणार आहोत.

​ कशाला चिंतेची बात?

डॉ. सागर मुंदडा, एमबीबीएस, एमडी, मेंदू-मनोविकार व व्यसनमुक्तीतज्ज्ञ चिंता, काळजी या गोष्टी सध्याच्या तणावात्मक जीवनशैलीच्या अविभाज्य भाग आहेत. अगदी लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांचा पिच्छा काही या चिंतेने सोडलेला नाही. पण तुम्ही याचा सखोल विचार केलात तर काही चुकीच्या सवयींमुळे आपल्याला सतत काळजी जाणवत असते. नेमक्या या चुकीच्या सवयी कोणत्या, याविषयी... दिवसेंदिवस स्पर्धात्मक जागाला सामोरं जाताना ताण-तणाव अन् इतर मनोविकारही आपल्या जीवनाचा एक भाग झालेत. ताणामुळे अगदी कमी वयात नैराश्य येणाऱ्यांची संख्या दिवसागणिक वाढत आहे.