पळवून लावा कंटाळा!

'मला कंटाळा आलाय', 'मला काहीच करायला जमत नाही', 'माझा काहीही उपयोग नाही', असं तुम्ही स्वतःशी दिवसातून कितीवेळा बोलता? अशा नकारात्मक स्वसंवादांमुळे निराशा येण्याची शक्यता असते. या उलट घडलेल्या गोष्टींचा स्वीकार करुन मनातल्या मनात सकारात्मक विचार करण्याला प्राधान्य द्या. 'मला नक्की जमेल', 'मी पूर्ण प्रयत्न करणार', असं स्वतःला समजवा आणि त्याप्रमाणे कृती करा. आयुष्य होईल सोपं!तुम्ही खूप चिडचिड करत असाल तर मग जरा शांत होण्याचा प्रयत्न करा. थंड डोक्यानं थोडा विचार करा. कुटुंबियांशी मित्र-मैत्रिणींशी मनसोक्त गप्पा मारल्यात की सहज बोलता-बोलता अनेक प्रश्नांची उत्तरं मिळतील.

कटिचक्रासन

कंबरेच्या दुखण्यात लाभदायी कटिचक्रासनकंबरेचं दुखणं, स्लिप डिस्क आणि सायटिकाच्या दुखण्यामध्ये या आसनामुळे विशेष करून फायदा होऊ शकतो. कंबर दुखण्यामुळे शरीरामध्ये आलेलं आखडलेपणा दूर होतो. जांघ, पार्श्वभाग, पाठीचा कणा आणि कंबर यात आलेला अवघडपणा दूर करून त्यांना मजबूत बनवतं. कंबरेची अतिरिक्त चरबी घालवून कंबरेचा आकार कमी करून ती आकर्षक बनवण्यास मदत होते. किडनी, यकृत, आतडी, स्वादुपिंड, मूत्राशय या सर्व गोष्टींवर दाब येतो, तसंच त्या खेचल्या जात असल्यानं त्यांचं कार्य सुरळीत चालण्यास मदत होते. बद्धकोष्ठता, गॅस, अपचन, लठ्ठपणा या विकारांमध्येही उपयुक्त आहे. कसं कराल?

ट्रेंड फिट स्नॅकिंगचा

पुणे टाइम्स टीम सध्या ट्रेंड आहे तो 'फिटनेस स्नॅकिंग'चा. ही संकल्पना वाचताच मधल्या वेळेत काय खाल्लं पाहिजे याविषयी असल्याचं वाटणं साहाजिक आहे. मात्र, हे असं नाही. काही कारणास्तव तुमचा व्यायाम करायचा राहून गेल्यास दिवसभरात वेळ मिळाल्यावर थोडा-थोडा व्यायाम करणं म्हणजे फिटनेस स्नॅकिंग. काय आहे फिटनेस स्नॅकिंग?स्नॅकिंग हा शब्द फिटनेसबरोबर मिळवला, तर त्याला एक वेगळाच आयाम प्राप्त होतो. थोड्या-थोड्या वेळानं व्यायाम करणं याला 'फिटनेस स्नॅकिंग' असं म्हणतात.फायदे- पुरेसा वेळ न मिळाल्यामुळे व्यायाम टळला जातो; पण यामुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

सरत्या वर्षासोबत म्हणा 'या' सवयींना बाय बाय

सवयी! काही चांगल्या असतात तर काही वाईट असतात. काही सोडणे कठीण असते तर काही सवयी अंगीकारणे कठीण असते. आता एक वर्ष संपून नवीन वर्ष सुरू होतं आहे. नवीन वर्षात अनेक आव्हानं आपल्यासमोर उभी आहेत. अनेक चांगल्या नवीन सवयी आपल्याला लावता येतील. पण आपली धावती जीवनशैली पाहता छोटेसे बदल घडवायला दृढ निश्चय गरजेचा असतो आणि २०१९ मध्ये आपल्यामध्ये अनेक महत्त्वाचे बदल करणे गरजेचे आहे.पण २०१९ मध्ये स्वत:ला बदलण्याआधी काही वाईट सवयी सोडून देणं गरजेचं आहे.चला तर त्यातील आठ सवयी सोडण्याची प्रतिज्ञा करू या १. धूम्रपान:

67379296

नव्या वर्षातील स्मार्ट आरोग्यशैली

बदलती जीवनशैलीआजच्या जीवनशैलीची आव्हानं वेगळी आहेत. ती सतत बदलत चालली आहेत. जागतिक आरोग्य संघटनेमधील तज्ज्ञांनी याचा सखोल अभ्यास आणि व्यापक पाहणी करून 'स्मार्ट टिप्स' तयार केल्या आहेत. त्यांनी वैयक्तिक आणि सामाजिक आरोग्याची पातळी नक्कीच उंचावेल याची खात्री आहे.- डॉ. अविनाश भोंडवेनव्या वर्षाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये नव्या संकल्पांना खूप महत्त्वाचं स्थान असतं. नवीन वर्षाच्या आगमनाबरोबर मी माझं आयुष्य बदलून टाकेन, अशी चमकदार भावना कित्येकांच्या मनात रेंगाळत असते. भिंतीवरचं मागील वर्षीचं कॅलेंडर बदलावं, तसं आपलं आयुष्य बदलून जाईल, अशी त्यांची मुग्ध कल्पना असते.